Dengan arteri yang mengalir secara perlahan di bawah kulit pergelangan tangan dan leher, kita akan dengan mudah menyentuh dan merasakan denyut nadinya.
Caranya mudah cukup gunakan dua jari tangan yaitu jari telunjuk dan jari tengah untuk merasakan denyut nadi di pergelangan tangan sampai Anda merasakannya, lalu hitung denyut nadi Anda selama satu menit, atau setiap 15 detik, dan kalikan dengan empat.
Denyut nadi di leher juga bisa kita temukan dengan menekan lembut dua jari di sudut antara leher dan rahang kiri dan kanan.
Mengapa Anda perlu mengtahui denyut nadi Anda?
Denyut nadi menggambarkan detak jantung Anda, yang bisa kita hitung berapa jumlah detak per menit. Denyut nadi juga dapat menunjukkan irama jantung dan kekuatan detak jantung.
Memantau denyut nadi saat istirahat, selama berolahraga, atau segera setelah selesai berolahraga dapat menunjukkan seberapa tinggi tingkat kebugaran Anda.
Memeriksa denyut nadi Anda bahkan dapat membantu Anda menentukan masalah kesehatan yang Anda alami. Misalnya seperti anemia, demam, jenis penyakit jantung tertentu, atau minum obat tertentu seperti dekongestan dapat menyebabkan denyut nadi cepat.
Pada saat yang sama, denyut nadi yang lebih lambat dapat mengindikasikan penyakit atau obat yang berhubungan dengan penyakit jantung, seperti beta-blocker. Dalam keadaan darurat, denyut nadi juga dapat membantu menunjukkan apakah jantung memompa cukup darah ke seluruh tubuh.
Berapakah Denyut Nadi Normal?
Denyut nadi dapat bervariasi dari orang ke orang. Jumlah ini mungkin lebih rendah saat Anda beristirahat dan meningkat saat Anda berolahraga. Hal ini karena ketika Anda berolahraga, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak darah untuk membawa oksigen ke seluruh sel dalam tubuh.
Biasanya denyut nadi dalam kisaran terendah saat istirahat adalah 60 denyut per menit pada orang dewasa. Hal ini menunjukkan bahwa jantung Anda memompa darah secara efisien dan menandakan tubuh Anda sehat.
Cara Menghitung Denyut Nadi
Anda dapat menghitung denyut nadi Anda di beberapa bagian tubuh Anda, seperti pergelangan tangan Anda, di dalam siku Anda, dan di bawah leher Anda.
Namun, biasanya pergelangan tangan yang paling mudah ditemukan. Berikut cara menghitung denyut nadi di pergelangan tangan Anda:
- Tempatkan jari telunjuk dan jari tengah Anda di pergelangan tangan bagian dalam tempat arteri lewat. Tekan dengan kuat pada arteri sampai Anda merasakan denyut nadi. Di bagian dalam siku atau leher, letakkan dua jari secara bersamaan dan tekan sampai Anda menemukan denyut nadinya.
- Hitung denyut nadi Anda selama 60 detik atau 15 detik, lalu kalikan dengan 4 untuk mendapatkan denyut nadi Anda per menit.
- Ingatlah untuk fokus pada denyut nadi Anda saat menghitung. Jangan lupa untuk menghitung atau merasakan denyut nadi Anda turun.
- Jika Anda tidak yakin dengan hitungan Anda, Anda dapat melakukannya lagi.
