Sistem kekebalan tubuh yang selalu terjaga ialah kunci khusus dalam mencegah virus, bakteri, atau penyakit. Mempunyai pola hidup yang sehat, seperti konsumsi buah-buahan, olahraga, dan tidur yang memadai akan menolong kita dalam menjaga ketahanan tubuh.
Tetapi sayangnya, beberapa dari kita kemungkinan tidak dapat lakukan aktivitas diatas. Tetapi, Anda tak perlu cemas karena riset sudah memperlihatkan jika beragam tipe vitamin dalam multivitamin bagus untuk jaga ketahanan badan.
Apa vitamin untuk daya tahan tubuh yang bagus untuk di konsumsi? Baca keterangan berikut ini.
Vitamin untuk daya tahan tubuh
1. Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin untuk daya tahan tubuh yang semakin kuat. Sebagai anti-oksidan, vitamin C dapat menolong kurangi infeksi.
Itu kenapa vitamin C terhitung vitamin yang diresepkan pada pasien Covid-19. Karena, salah satunya tanda-tanda Covid-19 ialah infeksi paru-paru. Beberapa makanan yang kaya vitamin C terhitung jeruk, strobery, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.
Konsumsi vitamin C harian penting karena badan tidak menghasilkan atau menyimpan. Vitamin C terdapat di beberapa makanan, hingga banyak orang tak perlu konsumsi suplemen vitamin C terkecuali bila dianjurkan oleh dokter.
2. Vitamin D
Tipe vitamin yang baik untuk ketahanan badan ialah vitamin D. Vitamin ini datang dari gizi yang terlarut dalam lemak dan penting untuk mempertahankan kesehatan dan ketahanan tubuh.
Selainnya bagus untuk jaga kekebalan, vitamin D mempunyai beberapa manfaat lain, misalnya: Bagus untuk kesehatan gigi dan tulang. Mempertahankan kesehatan otak dan mekanisme syaraf badan. Menolong badan untuk jaga kandungan insulin dan menolong mengurus penyakit diabetes.
Menolong jaga peranan paru-paru dan organ kardiovaskular. Sumber vitamin D dapat didapat dari kuning telur, ikan, susu sapi, dan tipe makanan yang lain.
3. Zinc
Multivitamin untuk ketahanan badan selanjutnya ialah zinc atau seng. Zinc sebagai mineral yang biasanya dipertambah dalam suplemen atau produk kesehatan lain. Keperluan zinc tiap orang berbeda bergantung pada umur.
Untuk anak-anak umur 1 – sembilan tahun umumnya memerlukan konsumsi Zinc 3 – 5 miligram. Untuk anak lelaki Borusia 10 – 12 tahun memerlukan zinc sekitar 8 miligram setiap hari dan pada umur 13 tahun keperluannya bertambah jadi 11 miligram setiap hari sama dengan lelaki dewasa.
Pada anak wanita yang berumur sepuluh tahun, zinc yang diperlukan badan sekitaran 8 miligram setiap hari, dan yang berumur 13 – 18 tahun jumlah zinc yang direferensikan sekitar 9 miligram setiap hari. Ibu hamil dan menyusui keperluan zinc semakin tinggi, yaitu 10 sampai 13 miligram setiap hari, dan dapat disamakan dengan umur kehamilan sesuai saran dokter kandungan.
4. Vitamin E
Kita kemungkinan kerap dengar vitamin E bagus untuk kecantikan atau kesehatan kulit. Tetapi lebih dari itu, vitamin E sebagai vitamin yang baik untuk ketahanan badan.
Kandungan vitamin E dapat ditemui pada kacang-kacangan dan beberapa macam sayur yang lain. Salah satunya faedahnya adalah menangani masalah pada saraf. Karena faedah berikut vitamin E dipercayai dapat menyembuhkan alzheimer dan menahan kerusakan jaringan saraf yang disebabkan karena efek dari obat tertentu.
